Arquivo - Nov 2000
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Seis dicas para uma vida mais feliz
Géssica Hellmann e Alex Oliveira
Por Géssica Hellmann
Faça uma lista de objetivos para a semana. Defina suas prioridades sempre procurando manter o equilíbrio entre as prioridades pessoais e profissionais. Após definir sua lista de tarefas é preciso abastecer seu corpo e sua mente com energias positivas.
Manter o hábito de descansar antes de se cansar é um princípio que Dale Carnegie ensina em seu livro “Como evitar preocupações e começar a viver”. Durante o expediente faça pequenos intervalos de 5 minutos para uma atividade de repor as energias: procure um lugar confortável, feche os olhos e desligue-se de tudo. Respire profundamente por alguns minutos. Faça um alongamento, leia uma página de um livro com ideias positivas.
Minha primeira hora de trabalho matinal é reservada a ler feeds de blogs interessantes que acompanho periodicamente. Escolho dois a três autores e guardo algumas ideias positivas de cada artigo para futura postagens. Alimentar a mente com ideias positivas também é uma maneira de se manter mais positivo para superar obstáculos e conquistar as metas diárias.
Tenha horários definidos para refeições equilibradas e saudáveis. Seu corpo é seu instrumento de trabalho, mantenha-o saudável. Semanalmente procure fazer exercícios físicos que ajudem a queimar as tensões provenientes do estresse do trabalho. A atividade física além de oxigenar o corpo, renova as energias e lhe deixa mais predisposto a conquistar nossos objetivos.
Faço boxe feminino duas vezes por semana após o expediente. Sempre que retorno para casa me sinto mais leve e com a bateria recarregada.
Trabalhamos a maior parte do dia, por isso é imprescindível separar momentos especiais para curtir com que você ama. Aqui em casa temos noites de cinema em família. O importante é estarmos juntos nos sentindo amados e acolhidos.
Outra atividade que inspirada em um artigo de Alexis Kauffmann, tenho tentado colocar em prática: a terapia do sorriso. Fazer exercícios sorrindo, caminhar sorrido, sorrir em frente ao espelho, sorrir, sorrir, sorrir….
O exercício do sorriso ajuda na autoconfiança e principalmente no relacionamento interpessoal. Em resumo algumas boas ideias para se por em prática e ser mais feliz:
1) Tenha uma agenda de atividades diárias;
2) Descanse antes de se cansar;
3) Faça refeições equilibradas;
4) Faça exercícios periódicos;
5) Separe momentos especiais para curtir em família;
6) Pratique o exercício do sorriso.
Parece óbvio e simples, e na verdade é! Compartilhe quais suas sugestões para ter uma vida mais feliz? Aguardo seu comentário!
Não critique, não condene, não se queixe
Por Géssica Hellmann
A atividade de mídias sociais envolve direta e prioritariamente o relacionamento com pessoas. Ontem reli o primeiro capítulo do best-seller “Como fazer amigos e influenciar pessoas” de Dale Carnegie. Este livro foi escrito em 1937, para servir como manual de apoio aos cursos de relações humanas e falar em público, que o autor ministrava nos EUA. No entanto, o livro extrapolou seus objetivos iniciais e tornou-se um dos maiores best-sellers internacionais de todos os tempos, sendo traduzido para quase todos os idiomas.
Apesar de geralmente ser vendido como livro de auto-ajuda, considero esse livro um clássico manual profissional de marketing pessoal.
Destaquei algumas das citações do autor que considero importantíssimas para a base de um relacionamento duradouro:
“A crítica é fútil, porque coloca um homem na defensiva, e, comumente, faz com que ele se esforce para justificar-se. A crítica é perigosa, porque fere o precioso orgulho do indivíduo, alcança o seu senso de importância e gera o ressentimento”.
“B.F. Skinner, o mundialmente famoso psicólogo, através de seus experimentos, demonstrou que um animal que é recompensado por bom comportamento aprenderá com maior rapidez e reterá o conteúdo aprendido com maior habilidade que um animal do que é castigado por mau comportamento. Estudos recentes mostram que o mesmo se aplica ao homem”.
“Você conhece alguém a quem deseja modificar, aconselhar e melhorar? Excelente! Isso é muito bom. Estou inteiramente a favor. Mas por que não começar por si mesmo? De um ponto de vista eminentemente egoísta é muito mais proveitoso do que experimentar melhorar os outros”.
“Se você e eu quisermos evitar amanhã um ressentimento que poderá prolongar-se por décadas e durar até a morte, sejamos indulgentes e não critiquemos, pois assunto nenhum justifica a crítica.”
“Quando tratarmos com pessoas, lembremo-nos sempre que não estamos tratando com criaturas de lógica. Estamos tratando com criatauras emotivas, criaturas suscetíveis às observaçoes norteadas pelo orgulho e pela vaidade”.
“Qualquer idiota pode criticar, condenar e queixar-se – e a maioria dos idiotas faz isso.
Mas é preciso ter caráter e autocontrole para ser complacente e saber perdoar”.
Re-edição em 11/2009:
Gostou das dicas? Aproveite e conheça o método de autoconfiança, meu depoimento pessoal e saiba como isso mudou minha vida: http://autoconfianca.gehspace.com/2009/08/11/caminho-autoconfianca-depoimento-gessica-hellmann/
